Genieten met Mindfulness

Heb jij het ook wel eens dat de dagen voorbij vliegen, druk met werk, kinderen, huishouden, sporten en oh ja genieten, leuke dingen doen...

Vaak schiet het genieten van de dingen die je doet erbij in, als we zo druk zijn met de waan van de dag.
Met mindfulness kan je weer leren genieten van de alledaagse dingen. De geur van versgebakken brood, de schone was of een kop koffie. Je krijgt weer oog voor de natuur, een mooie zonsondergang, een regenboog of de vogel in de boom. Je hoort ook de vogels weer zingen en de spelende kinderen.

Vaak zijn we in onze gedachten druk met allerlei dingen die nog moeten gebeuren of al gebeurt zijn en dat staat ons bewustzijn van het hier en nu in de weg. En juist dat bewustzijn, die aandacht, zorgt voor een geluksgevoel, een gevoel van rust en balans en intens genieten van het moment.

Maar hoe doe je dat..?

1. Neem regelmatig een korte adempauze, gewoon 1 minuut niets anders doen dan aandacht geven aan je adem, je lichaam en je gedachten. Even ‘resetten’.

2. Alle piekerende gedachten lossen niets op. Schrijf de dingen die je echt niet los kan laten op en laat ze een nacht of langer liggen. Wat is de volgende dag of week nog echt belangrijk?

3. Probeer in gesprekken met anderen, er met volle aandacht bij te zijn. Dwaal je af, keer dan weer terug. Merk op wat het met de ander doet, als er geluisterd wordt met volle, onverdeelde aandacht.

Handboek Borstvoeding

Borstvoeding geven is de basis voor een goede gezondheid van je kind. Bovendien draagt het bij aan de gezondheid van de moeder en aan de moeder-kindrelatie. Steeds vaker besluiten jonge ouders dan ook hun baby de borst te geven. Goede informatie en steun van hun omgeving en de gezondheidszorg helpen daarbij. Daarnaast is het belangrijk dat ouders zich voorbereiden op de borstvoedingperiode door actief op zoek te gaan naar informatie.

Al is borstvoeding geven heel natuurlijk, toch is het voor een moeder niet altijd even vanzelfsprekend. Hoe vaak moet je voeden? Hoe lang aan elke kant? Hoe weet je of je baby genoeg heeft? Wat doe je als hij een uur na de voeding alweer honger lijkt te hebben? Wanneer heeft hij ander voedsel nodig? Dit boek geeft antwoord op alle vragen rondom borstvoeding, gebaseerd op recent wetenschappelijk onderzoek en ervaringen van moeders wereldwijd.

De samensteller, borstvoedingsorganisatie La Leche League, is in Nederland en internationaal een autoriteit op het gebied van borstvoeding. Dit boek is een bewerking en goed aangepast aan de Nederlandse en Vlaamse situatie. Nieuwe inzichten en onderzoeksresultaten zijn verwerkt. Een voorwoord, aanbeveling van een kinderarts en inleiding vormen het voorwerk.

Het boek bestaat uit twintig hoofdstukken, verdeeld over acht delen:

1. 'Borstvoeding geven, ook iets voor jou';
2. 'De eerste maanden';
3. 'Weer aan het werk';
4. 'Leven als gezin';
5. 'Als je baby ouder wordt';
6. 'Bijzondere situaties';
7. 'De kracht van borstvoeding',
8. 'Moeders helpen moeders'.

Verder zijn adressen en een uitgebreid trefwoordenregister opgenomen. Uitleg over hoe borstvoeding werkt, tips, ervaringsverhalen, sfeer- en instructiefoto's in kleur (aanleghouding) en zwart-wittekeningen maken het boek tot een gedegen naslagwerk.