Heb jij het ook wel eens dat de dagen voorbij vliegen, druk met werk, kinderen, huishouden, sporten en oh ja genieten, leuke dingen doen...
Vaak schiet het genieten van de dingen die je doet erbij in, als we zo druk zijn met de waan van de dag.
Met mindfulness kan je weer leren genieten van de alledaagse dingen. De geur van versgebakken brood, de schone was of een kop koffie. Je krijgt weer oog voor de natuur, een mooie zonsondergang, een regenboog of de vogel in de boom. Je hoort ook de vogels weer zingen en de spelende kinderen.
Vaak zijn we in onze gedachten druk met allerlei dingen die nog moeten gebeuren of al gebeurt zijn en dat staat ons bewustzijn van het hier en nu in de weg. En juist dat bewustzijn, die aandacht, zorgt voor een geluksgevoel, een gevoel van rust en balans en intens genieten van het moment.
Maar hoe doe je dat..?
1. Neem regelmatig een korte adempauze, gewoon 1 minuut niets anders doen dan aandacht geven aan je adem, je lichaam en je gedachten. Even ‘resetten’.
2. Alle piekerende gedachten lossen niets op. Schrijf de dingen die je echt niet los kan laten op en laat ze een nacht of langer liggen. Wat is de volgende dag of week nog echt belangrijk?
3. Probeer in gesprekken met anderen, er met volle aandacht bij te zijn. Dwaal je af, keer dan weer terug. Merk op wat het met de ander doet, als er geluisterd wordt met volle, onverdeelde aandacht.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten