Afvallen na de bevalling

Het is normaal dat je na de bevalling wat extra kilo’s vasthoudt. Als je enkele dagen na de geboorte op de weegschaal gaat staan ben je waarschijnlijk of teleurgesteld of je krijgt de schrik van je leven.

Je hoopte dat je met de bevalling toch wel het meeste van de aangekomen kilo’s kwijt zou raken maar nu blijkt dat je maar een fractie minder weegt als tijdens je laatste dagen. Nu vraag je jezelf af hoe dat kan en nog meer hoe je weer kan afvallen na de bevalling.

Als jij een van die pechvogels bent die bijna alle kilo’s nog met zich meedraagt zou je eens goed naar je gezicht, handen en enkels moeten kijken. Zijn ze opgezwollen? Het zou namelijk kunnen dat het extra gewicht van de zwangerschap zoals de baby, de placenta, het vruchtwater enz. na de bevalling is vervangen door vocht. Je houdt dan dus vocht vast. Dit is normaal, en zeker als je tijdens de bevalling veel infuusvloeistof kreeg toegediend. Het goede nieuws is dat al dit overtollige vocht wel binnen 2 tot 3 weken je lichaam verlaat via je urine en transpiratievocht.

Enneh…. die andere kilo’s dan? Voor de kilo’s die er een maand na de geboorte nog steeds niet af zijn geven we je een aantal tips die je kunnen helpen om ze weer kwijt te raken.
Drink minstens 10 tot 12 glazen vocht per dag. Vervang frisdranken en sappen door water, thee en koffie. Af en toe kun je best light dranken drinken. Alleen al met deze tip zou je per dag honderden calorieen minder binnen krijgen.

Houd gezonde snacks bij de hand zoals rozijnen, popcorn, volkoren crackers en noten. Haal geen koeken, chocola en chips in huis. Je hebt tijdens je zwangerschap waarschijnlijk al genoeg van deze rommel gegeten.

Kies voor magere vleessoorten zoals kipfilet, mager rundvlees en vis.
Kies voor volkoren producten (brood, pasta, ontbijtgranen, enz.) ipv de witte varianten.
Laat je niet voor de gek houden met nietszeggende labels en etiketten als: “Bewuste keuze” “Minder vet” en “Light”. Ze bevatten nog steeds veel calorieën, soms zelfs nog meer. Sommige van deze producten bevatten bovendien vaak toegevoegde geharde plantaardige vetten en/of fructose siroop. Beide zijn niet gezond. Lees etiketten!

Weersta het verlangen om jezelf over te geven aan fast food. Als je niet anders kan probeer dan en gezondere variant te kiezen zoals een salade (zonder de hele vette dressing).
Zodra je denkt dat je het aankunt zou je kunnen beginnen met een lichte vorm van beweging. Ga elke dag lekker met de kinderwagen wandelen. Je zult er zeker van genieten. Er zijn ook speciale kinderwagens om mee te gaan joggen. En het is ook geen verkeerd idee om iemand mee te vragen tijdens je wandelingen.

Zoek makkelijke manieren om aan je beweging te komen zoals verder weg parkeren van waar je moet zijn. Vaker de fiets pakken als je in de buurt moet zijn. En de trap pakken in plaats van de lift is helemaal een goed idee.

Het geven van borstvoeding spreekt je vetreserves aan. Als je borstvoeding geeft verbrand je per dag zo’n 500 calorieën extra. Het overwegen waard dus.
Overweeg om je aan te melden bij een sportschool en een vriend met kinderen te zoeken die hetzelfde doet. Je kunt dan om de beurt babysitten en sporten.
In 9 maanden afvallen na je bevalling

Vergeet niet dat je in 9 maanden bent aangekomen. Je zou jezelf dus ongeveer dezelfde tijd moeten gunnen om de aangekomen kilo’s weer kwijt te raken na je bevalling. De eerste tijd met een baby is al vermoeiend genoeg en als je jezelf uithongert met een of ander streng dieet kom je gewoon energie tekort en dan lijken de dagen lang. Het is meer een kwestie van bewegen, gezond en gevarieerd eten. Je hebt in ieder geval sinds korte een goede reden om je levensstijl aan te passen.

Verantwoord spelen en leren

Bent u op zoek naar baby speelgoed?

Ook de allerkleinsten spelen graag en schateren het soms uit. Er is dan ook niets leuker dan kijken naar uw kind dat plezier heeft. Maar altijd als je even niet kijkt, stoppen ze alles wat ze kunnen vastpakken in hun mond. Baby speelgoed moet daarom vooral veilig en verantwoord zijn.

Bij babyspeelgoed gaat het vooral om de stimulering van zintuiglijke ervaringen: vormen, formaten en texturen die gezichtsvermogen, gehoor en tastgevoel prikkelen plus het smaakgevoel, want vergeet niet dat baby's alles in hun mond steken.

Vrolijk gekleurde, lichtgewicht speelgoedjes als rammelaars en knuffels nodigen uit tot vastpakken, grijpen en verkennen. Kan het kind eenmaal rechtop zitten en wat verder reiken, dan kun je beginnen met grote blokken en bouwstenen, ringen en stapelspeelgoed.

Als het kind gaat kruipen of misschien zelfs al een beetje gaat lopen, kun je kiezen voor grote ballen en trekbeesten.

Verantwoord babyspeelgoed:


Of zoek zelf op Bol.com: 

Natuurlijk bevallen

In verwachting van haar derde kind gaat Anna Myrte Korteweg op zoek naar de meest natuurlijke en vreugdevolle manier van zwanger zijn en bevallen. Ze wil zich niet nog eens laten meeslepen door angst en onzekerheid, maar deze bijzondere periode vanuit vertrouwen ervaren. Vrije geboorte geeft een mooi overzicht van alle alternatieve manieren van bevallen.

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in het lichaam van een vrouw. Door met de stroom mee te gaan en te vertrouwen op je innerlijke kracht en intuïtie, kan zwanger zijn een periode van persoonlijke groei worden. Daar kunnen zowel moeder als baby veel baat bij hebben. Korteweg beschrijft hoe vrouwen zicht tijdens de zwangerschap naar binnen kunt richten, bijvoorbeeld met behulp van meditatie. Door contact te maken met je lichaam kun je beperkende overtuigingen en onzekerheden uit de weg ruimen. Hoe beter je dit doet, hoe vrijer en zekerder je de bevalling kunt ingaan.

Vrije geboorte is een pleidooi voor een natuurlijke zwangerschap en bevalling en biedt een tegenwicht tegen heersende opvattingen, bijvoorbeeld dat bevallen alleen in het ziekenhuis veilig is. Korteweg biedt vrouwen de keuze voor de vrije geboorte: bevallen vanuit vertrouwen op de kracht van je lichaam.

Anna Myrte Korteweg is cultureel antropoloog, droomcoach en zwangerschapsbegeleider. Samen met haar vader, Hans Korteweg, is ze auteur van het "Droomjuweel". Zie ook www.vrijegeboorte.blogspot.com.

De Babytijd

Er gebeurt veel in de kraamtijd en de eerste twaalf maanden van het leven van je kind.

Van een hulpeloos wezen dat vooral veel slaapt zie je hem steeds meer leren. Volgen met de ogen, gericht grijpen met de handjes, kraaien, omrollen op de buik, een paar weken later ook weer terug, tijgeren, kruipen, tanden en kiezen krijgen, optrekken tot zit, zitten, staan, langs de tafel lopen, misschien zelfs al los lopen... De baby is er maar druk mee.

En zelfs in zijn slaap is hij nog druk bezig met groeien: de belangrijkste groeihormonen van een baby komen 's nachts vrij tijdens de slaap.

Natuurlijk is elke baby anders. De een zal wat sneller zijn dan gemiddeld, de ander wat langzamer. En ook de interesses van de baby's zijn niet allemaal gelijk. De een vindt het leuker om lekker te brabbelen, terwijl de ander sneller zal leren lopen omdat hij al zijn energie nou eenmaal in de ontwikkeling van zijn motoriek stopt.

Je kunt niet alles tegelijk leren! Fixeer je dus niet al teveel op schema's van gemiddelden. Als je je ongerust maakt over de ontwikkeling van je baby neem dan contact op met het consultatiebureau of de huisarts.

Voor een antwoord op je vragen en om je vast voor te bereiden, hieronder een selectie uit de verkrijgbare boeken:

De bevalling

De ene vrouw kijkt er halsreikend naar uit omdat ze na al die maanden ‘die buik meer dan zat’ is, de ander vindt het jammer dat die speciale periode bijna over is.

Hoe dan ook, binnen niet al te lange tijd is het zover. De geboorte van je kindje dient zich onherroepelijk aan.

Of je nu thuis of in het ziekenhuis gaat bevallen, tegen het einde van jouw zwangerschap merk je: nu wordt het echt spannend! Op welk tijdstip zal het gaan gebeuren? Hoe weet ik dat het echt zover is? Zal het me lukken? Zal alles voorspoedig gaan?

Om een antwoord te krijgen op al deze en andere vragen en om je op de geboorte voor te bereiden, kun je een keuze maken uit onderstaande boeken:

Zwanger zijn...

En dan is het zover: je bent zwanger. Misschien wil je het nog een poosje geheimhouden voor de buitenwereld. Is het genieten van het nieuwe wat jullie overkomt nog even voor jezelf. Of misschien wil je het wel overal van de daken schreeuwen. Wat je ook doet, het is altijd goed. Als het maar bij jou past.

Het is een enorme ervaring om zwanger te zijn. Het groeiende leven in jou, de veranderingen in je lijf. Straks de veranderingen betreffende de relatie tussen je partner en jou, je werk etc. Misschien praat je al wel veel met je partner, familie en vrienden. Maar wellicht heb je ook klachten, zorgen of "zo maar" dingen die je liever anoniem wilt delen. Schrijf gerust, hier kan het!

Zodra je zwanger bent, staat je wereld op zijn kop. Je ziet jezelf misschien al achter de kinderwagen lopen, voorlezen of bij je familie op bezoek gaan. Je zult merken dat je, wellicht nog meer dan anders, vertederd kijkt naar moeders met hun kinderen.

Lichamelijk en emotioneel verandert er binnen korte tijd heel veel. Misschien heb je last van ochtendmisselijkheid, voel je je moe, heb je pijnlijke borsten en droom je veel. Het zijn allemaal dingen die bij je zwangerschap horen en ook ten volle bevestigen dat je zwanger bent..!

De eerste periode kan ook pijnlijk zijn. Misschien heb je eerder een miskraam doorgemaakt en is het nu moeilijk om er op te vertrouwen dat het dit keer wel goed kan gaan. Misschien moet je besluiten of je al of niet onderzoek wilt laten doen naar erfelijke, aangeboren afwijkingen(echo, tripple-test, vruchtwaterpunctie).

Hoe dan ook, naast alle leuke dingen waar je verwachtingsvol naar uitkijkt, zul je ook vol met vragen zitten. Natuurlijk kun je daarvoor terecht bij je dokter of bij je verloskundige. Of zelfs bij je moeder, je zus, je partner of je beste vriendin.

Maar niet altijd voelt dat goed. Er zijn ook dingen die je op het gemak wilt bekijken of onderzoeken of er iets over wilt lezen, op het moment dat het jou uitkomt of je daar behoefte aan hebt...

Om je vast op weg te helpen, hieronder een paar boeken over zwangerschap en geboorte:

Ben ik Zwanger..?

De eerste zwangerschapssymptomen

Er zijn verschillende symptomen die erop kunnen wijzen dat je misschien zwanger bent. Ze verschillen per vrouw en per zwangerschap.

Als je zwanger bent, kun je één of meer van deze symptomen opmerken. Maak je geen zorgen, je zult ze niet allemaal tegelijk krijgen.

Je hoeft je ook geen zorgen te maken als je helemaal geen symptomen hebt. Het is heel goed mogelijk om zwanger te zijn zonder dat je de hieronder genoemde ‘klassieke’ tekenen van een zwangerschap vertoont.

Klassieke verschijnselen

Uitblijven van de menstruatie. Dit is het eerste en meest betrouwbare signaal als je een regelmatige maandelijkse cyclus hebt. Het is echter mogelijk dat je enkele druppels bloed verliest of een lichte bloeding hebt rond de tijd dat je ongesteld zou moeten worden, zelfs als je zwanger bent.

Als je geen regelmatige cyclus hebt, merk je misschien eerst enkele andere zwangerschapssymptomen op voordat je ontdekt dat je menstruatie is uitgebleven.

Je moe voelen. Je kunt je ongewoon moe voelen in de eerste paar weken van de zwangerschap. Dit komt waarschijnlijk door een stijging in het gehalte van het hormoon progesteron.

Misselijkheid. Je kunt je misselijk gaan voelen en zelfs overgeven, zo tussen de tweede en achtste week van de zwangerschap. Hoewel dit soms ‘ochtendmisselijkheid’ wordt genoemd, kan het op elk moment van de dag of de nacht optreden.

Veranderingen in je borsten. In de eerste weken van de zwangerschap kunnen je borsten groter worden, gevoeliger zijn of tintelen (zoals bij sommige vrouwen gebeurt vlak voor hun menstruatie). Daarnaast kunnen de aderen op je borsten zichtbaarder worden en je tepels donkerder worden.

Vaker naar de wc gaan. Vanaf zes tot acht weken na de conceptie zul je soms ’s nachts op moeten staan om naar de wc te gaan. Sommige zwangere vrouwen merken ook dat ze wat urine verliezen als ze hoesten, lachen of niezen.

Stemmingswisselingen en stress. In het beginstadium van de zwangerschap kun je last krijgen van snelle veranderingen in je humeur en soms begin je zelfs te huilen zonder dat je weet waarom. Dit komt waarschijnlijk door de veranderingen in de hormoonspiegels, die in je lichaam optreden.

Verandering van de smaak van voedsel. Je merkt misschien dat je bepaalde dingen laat staan, zoals thee, koffie of vet voedsel. Sommige vrouwen krijgen ook zin in etenswaren waar ze normaal niet van houden.

Als je vermoedt dat je zwanger bent en deze symptomen hebt, moet je misschien een zwangerschapstest doen.

Zwanger? Nu Clear Blue bestellen!

Zwanger? Nu Predictor bestellen.